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Immer Schlank durch fünf Gebote

Hörbuchdownload, Gelesen von Florian Nazina

Erschienen am 23.08.2021, Auflage: 1/2021
11,99 €
(inkl. MwSt.)

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Bibliografische Daten
ISBN/EAN: 9788090823235
Sprache: Deutsch
Umfang: 0 S., 71.13 MB
Hörbuch
Format: MP3 (in ZIP-Archiv)
DRM: Nicht vorhanden

Beschreibung

Abnehmen ohne Hunger, Sport, Shakes, Kapseln, Punkte zählen oder Spritzen! 95 bis 99% der Leute nehmen nach einer Diät wieder zu oft sogar mehr als sie vorher abgenommen haben. Dieser Teufelskreis hat nichts damit zu tun, dass Sie faul oder willensschwach sind. Ganz im Gegenteil! Es gibt einen Berg an wissenschaftlicher Literatur zu den biochemischen Prozessen, welche den Jojo-Effekt bewirken. Wir erläutern die häufigsten Abnehmfallen und warum unser Gehirn mit modernen Nahrungsmitteln so gar nicht klar kommt. Besonders Übergewichtige sind anfällig, von modernen Nahrungsmitteln "verführt" zu werden - einer der Gründe des Übergewichts. Mit klaren Regeln, unseren fünf Geboten, und einem flexiblen Ernährungsplan lässt sich der Energiehaushalt wieder normalisieren und unstillbarer Hunger sowie Heißhungerattacken gehören der Vergangenheit an. Unser Ernährungsplan basiert auf Erkenntnissen von tausenden Übergewichtigen aus 12-Schritte Programmen und hat sich in vielen Situationen bewährt. Statt strikte Rezepte und ewigen Einheitsbrei vorzuschreiben, den niemand dauerhaft durchhält, gibt es Raum für Flexibilität und Experimente. Durch den Aufbau von Essgewohnheiten und Routinen schont unser System die Willenskraft. So widersteht man Versuchungen und entkommt langfristig dem Jojo-Effekt.

Autorenportrait

In der Volkschule und am Anfang im Gymnasium hatte ich noch keine Gewichtsprobleme. Erst als meine Tante Pepi begann mich von der Schule abzuholen, wurde der Weg ins Übergewicht vorgezeichnet. Es gab immer Wurstsemmeln und viel zu viel zu Mittagessen ("ein g'sunder Bua muss essen"). In der Oberstufe (circa 15) schaffte ich es durch Saftfasten und Semi-professionellen Kampfsport wieder auf Normalgewicht. Aber die Saat ging nach dem Studium wieder auf. Ein stressiger Beruf im Verkauf und Marketing, sowie eine Familie mit zwei Kindern. Und Helmut aß spät am Abend vorm Fernseher all die guten Dinge, die man nicht essen sollte: Wurst, Käse, Brot und Schokolade in Mengen. Über die Jahre fastete ich mich mit unzähligen Diäten immer weiter hoch. Die Abnehmversuche waren auch von fast täglichem Sporteinheiten (abwechselnd Radfahren, Schwimmen und Gehen) begleitet. Mit 175,5 kg viel dann alles schwer. Kurz Spazieren gehen und ich war aus der Puste. Schließlich wurde ich mit Typ 2 Diabetes melitus diagnostiziert und wäre fast an einer eigentlich harmlosen Fußinfektion gestorben. Das war der Weckruf, dass normale Diäten und Sport für mich einfach nicht funktionieren. Durch ein striktes 12-Schritte Programm schaffte ich es schließlich 75 kg in 12 Monaten abzunehmen. Endlich wieder ein normales Leben!